do pracy

[...] odpoczynku. Staram sie spać minimum 6 godzin (nie zawsze wychodzi) co do diety to nie jem żadnych fastfoodów (może sporadycznie - okazjonalnie :)) ale jak przychodzę z pracy to nie jem sałatki z pomidorków i ogórka bo bym sie przewrócił na treningu. Moze jakieś odżywki byly by dobre? ostatnio brałem carbo i przed treningami tapsy z kofeina [...]

5 małych posiłków, a nie dwa jak teraz zwykle. Zabieranie jedzenia do pracy, czego nie robię, tzn. jak mam nockę to nie mogę, bo pracuję 4h i nie przysługuje mi przerwa. Włączenie warzyw, bo nie jadam ich prawie w ogóle. Jedzenie przed bieganiem, bo nadal tego nie robię. Porzucenie słodyczy i utrzymanie w porzuceniu tego, co już rzuciłam. To tak [...]

Tutaj można odpisać koszty dojazdu do pracy od podatku, i limit jest całkiem przyzwoity. Moją stolicą jest Berlin - 120 km %-) Do Warszawki nawet nie jeżdżę więc, skoro mam lepsze, niemieckie za progiem \-)

w gruncie rzeczy 600 to jest tak normalnie, pracowalam z dziewczyna, ktora tyle placila. Ale jej dojazd zajmowal okolo 1.5-2 h. Wrong, a w ile bys dojezdzala do pracy?

Ja mieszkam na wsi z zamkiem sredniowiecznym i jest bardzo fajnie, do pracy z buta mam, przed domem wielkie jezioro, gdzie swieze ptactwo na lunch plywa %-)

to układaj teraz konkretnie i dobrze ze pracujesz na siłowni, na pewno bedziesz mogła cwiczyć po pracy , zawsze mozesz karnet wykupic BWT 120/130/reszta tłuszczy do 1700kcal Tylko widzisz, ja mam odejść od liczenia kcal ze względu na to aby wyjść z ED.

to układaj teraz konkretnie i dobrze ze pracujesz na siłowni, na pewno bedziesz mogła cwiczyć po pracy , zawsze mozesz karnet wykupic BWT 120/130/reszta tłuszczy do 1700kcal

no no idz do pracy bo musisz mi cos drogiego przywiezc jak bedzeisz w PL %-)

[...] przedstawianie siebie jako ofiary (np. moderatorów, współdyskuntantów etc.) także w sytuacjach niezwiązanych z danym forum; konfabulacja np. na temat swego wykształcenia, pracy, pozycji społecznej bądź doświadczeń życiowych – celem trolla jest tutaj nadanie większego znaczenia swoim wypowiedziom, jako pochodzącym od specjalisty, osoby, która [...]

Pokazowo rozwaliłaś swój metabolizm i czeka Cię teraz bardzo dużo pracy, żeby i ciało i umysł ponaprawiać. Na forum nie będziemy zajmowali się Twoim ED - bo to nie to miejsce. Super, że udałaś się z tym do specjalisty. Zacznij od wklejenia fotek całej postaci w pozycji neutralnej oraz pokaż, jak teraz jesz. Joga i pilates nie zaszkodzą, ale dobrze [...]

[...] sobie na szacunek, inne to porządne lokale, gdzie interweniujesz od czasu do czasu. Więc do jednej dyskoteki możesz się nadawać, do innej nie. Po drugie, według mnie w tej pracy liczy się psychika, żeby interwencje były pewne i stanowcze, ale przy tym profesjonalne. Sam siebie zapytać, czy się do tego nadajesz, bo każdy inaczej zachowuje się w [...]

[...] No i robiła ona głównie to co sprinterzy.. I rzeczywiście była przygotowana dobrze, miała niezłą szybkość, złapała też trochę skoczności... No ale technika... Tutaj potrzeby pracy ze specjalistą. Trener chyba wysłał ją potem jeszcze na obóz z jakimś trenerem typowo pod wzwyż, ale chyba trochę mało tego... Ale jednak na skoku wzwyż nie znam się [...]

Nie ma co ukrywać .. jechałem z pracy i 62letni dziadek stracił panowanie nad kierownicą , a że go wymijałem to mi wjechał w bok i wylądowałem na płocie z budynku mieszkalnego. Poobijało mnie całego a nogę zmiazdzyło .. miałem 2 operacje na przestawienie jej całej do normalnego kąta .. teraz rehabilitacja przewidują na miesiąc .. ale z biegania [...]

Cześć !!! :-) Dziś mam wolny dzień od pracy wiec mam dłuższą chwile na uzupełnienie dziennika. Więc tak: Powoli czuję się już zmęczony obecnym systemem treningowym ale zostały mi jeszcze jakieś 3 tygodnie do zrealizowania planu. Po tym zamierzam wrócić do normalnego splitu. Dziś oczywiście po południu zamierzam zrobić trening klatki , [...]

[...] duże nadzieje co do tego suplementu i chciałem w końcu zrobić przerwe od geraminy (która jest zaj**ista:-)) bo po 10 godzinach zap******u na budowie (z dojazdami 11 godzin w pracy) tylko dzieki temu ćwiczyłem %-) Craze jest dobry ale musze przyznać ,że dopiero się do niego przyzwyczajam co jest dziwne (bo w życiu zładłem tyle chemii ,że starczy [...]

Aeroby są dobre, ale wymagają wielokrotnie dłuższego czasu pracy w por. do interwałów. Pęd do rowerków, stepperów, bieżni elektronicznych - kojarzy mi się z sapiącymi grubaskami, którzy miesiącami zrzucają to, co można w kilka tygodni. Sam rower jest super, o ile mamy właściwe obciążenie - o co trudno.

[...] z kolegów doradził by mi jakie witaminy oraz minerały ktore mógłbym zażywać w celu ogólnego polepszenia samopoczucia? codziennie mam treningi wieczorami a rano trzeba wstać do pracy i tak w kółko dlatego czuje sie zmęczony, ospały i rozdrażniony. Moze ktoś poleci jakies witaminy ktore pozwolą "ustabilizować" mój organizm? pozdrawiam serdecznie

[...] siły. Podczas pierwszych treningów na powietrzu silne rzuty nie są wskazane, gdyż u ćwiczących mogą się powtórzyć i znów utrwalić poprzednio popełniane błędy. Podczas pracy nad techniką oszczepnik, zanim przejdzie do rzutów z rozbiegu, powinien wykonać większą ilość rzutów w różnych formach. Przygotują one staw barkowy i łokciowy, wyrobią [...]

Ja to tutaj chciałam się załapać na robotę w kostnicy jako asystent patologa/koronera %-) Warunki bajkowe: 2,5 miesiąca urlopu w roku, max 6h pracy dziennie, dodatki za ciężkie warunki, wysoką szkodliwość i masa trupów - wszystko co mogła bym sobie wymarzyć %-) Ale niestety wymagało by to ode mnie dodatkowej edukacji, a że i tak plan powrotu do [...]

[...] W MC ostatnia seria 10 powtórzeń bo sztanga wypadała z rąk. Po prostu palce się same otwierały. Dieta: Tu skomplikowana sprawa. Wstałem trochę późno, potem byłem na noc w pracy i dopiero wstałem a za 2 godziny znowu idę do pracy :)) ale to wyjątkowo wczoraj nockę miałem. 1. Owsiane 80g + jajecznica z 2 jaj na oliwie + rzodkiewki 40g 2. Pierś [...]